dużo białka

nie chodzi mi o smak.. Kotlety sojowe mają dużo białka no ale wolno wchłanialne Obliczenia dobrze zrobiłem? I co polecacie jeszcze do jedzenia?

to wazysz w koncu 43 czy 51???? aby nabrac masy, zacznij jesc odpowiednio duzo, cwicz. odzywki są ci nie potrzebne. bialka w zupelnosci starczy ci ok. 120-130g. poza tym dla kobiet jest dzial Ladies sfd Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-09 05:16:38

Białka masz zdecydowanie za dużo. Do tego - patrząc na Twoje foty w profilu - podejrzewałabym jakieś problemy hormonalne/tarczycę. Zamiast przekonywac nas o zaletach białka porób badania i sprawdź, co się dzieje.

kcal spożywam dużo, mięsko, warzywa, białka, gainery dzień w dzień, dzięki na opinie

[...] sosu sojowego, doprawiamy pieprzem/Vegetą. Nie polecam dodawania jakichkolwiek innych przypraw do kurczaka bo prawdopodobnie zepsuje to całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do lodówki na 15 min. Mozna też dzien wcześniej zamarynować i dać na całą noc. Wtedy mięsko elegancko [...]

[...] pracuję barkami. Ciągle próbuję robić to inaczej, wychodzi coraz lepiej. Moja obecna dieta wynosi około 2800 kalorii. Wiem, masa, mało kalorii, ale uwierzcie, że mi naprawdę dużo nie trzeba, żeby zyskiwać kilogramów. Poza tym, mam chory żołądek oraz jelita i moje relacje z jedzeniem nie są jakieś super. Walczę z tym cały czas, ale się nie [...]

[...] przez organizm. :) Przy 4x siłowych i 5x aerobów myślę, że białko jak najbardziej jest dobrze. Jeżeli się mylę to mnie poprawcie :) Oczywiście w misce znajduje się baardzo dużo warzyw od 0.5kg up. Myślę, że o zakwaszeniu organizmu nie mam co się martwić. I nie napisałam, że "brakuje mi kcal" tylko wiem, że przy niskich tłuszczach leci z wagi i [...]

tak, były nawet badania gdzie jedli po 4-5g białka na kg i wszystko szło równo z tymi co jedli 1,8g jednak rzeczywiście masz dużo tego białka, ważysz tylko 55kg (nie spojrzałem wcześniej). Utnij z innych posiłków, a dodaj do następnego> Kcal z mleka wliczaj, dlaczego nie? Węgle to samo, tym bardziej, żę to sam cukier

? poważnie ? bo czytałem coś o tym , że np jak jest za dużo białka a węgli powiedzmy trochę za mało wtedy masa nie ruszy

[...] - co teraz? Skąd takie osłabienie? Za szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu czuję w kościach? Na razie zrobię tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, [...]

[...] -Brakuje źródeł o3 (w orzechach stosunek o3-o6 wynosi 1:4, więc nie traktowałbym tego, jako dobre źródło). -Do płatków możesz dorzucić otrębów owsianych, siemienia lnianego, dużo na tym zyskasz (siemie dobrze zmielić tuż przed podaniem, a płatki owsiane i otręby najlepiej zalać gorącą wodą wieczorem, żeby przez noc się moczyły). -Oliwę bym [...]

[...] KCAL Węgle na śniadanie i około treningowo, jak dałem ostatnio przed snem to jakby mocniej podlewało, a trenuję 21-22 więc to był taki 2 po treningowy Myślałem, że będzie dużo gorzej na treningu, a prawie powtórzyłem ciężary z ostatniego. PLECY + KLATKA 1. MC. 60x6 100x6 140x6 180x3 200kgx3 2. Wyciskanie hantli leżąc poziomo 30x10 32,5x10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b2d17bda9547b78482a2da209f447b.jpg DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Wypychanie na suwnicy rampa 8 3.Wyprossty 5x12 4.Uginania 5x10 5.Przywodzenie 4x15 6.Odwodzenie 4x15 7.Wspiecia stijac 5xmax 8.Wspiecia siedzac 3x max 9.Wspiecia jednonoz 3x max Suplementacja: Przed treningiem ST2.0+DI+AD w trakcie 20g BCAA po [...]

[...] ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa miesiące i dwa miałem przerwy i tak w kółko. W marcu wziąłem się ostro za siebie, jeszcze z nogą w gipsie (skręcona i pęknięta kostka) dużo czytałem na temat rekompozycji (którą polecił mi kolega :) ) Wyliczyliśmy razem moje zapotrzebowanie na ustalone cele, według kalkulatorów. Postanowiłem do tego [...]

A co polecacie coś do 65zł żeby w miare bardzo dużo białka i szybki przyrost masy, No tłuszcz też może trochę być :)

Gdzieś wyczytałem, że białko i węgle to 4 kcal natomiast tłuszcze 9 kcal Zawsze jak zrobię dietę np na 3300 kcal to mam za dużo białka a za mało węgli i za dużo tłuszczu

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała Każdy organizm jest inny i nie da się tego określić. Najlepiej żeby szło jak najmniej w pasie a więcej w innych obwodach ciała.

[...] wybór należy do ciebie. Więc na początek jedz chudo, często a mniej, spożywaj mięso, nabiał i bądz konsekwentny w treningach. Nie biegaj dłużej jak 30 minut. Najlepiej jakbyś miał ułożoną i przemyślaną dietę. Wszystko dlatego bo jak piszesz zależy Ci na mięśniach. Jakbyś chciał zlecieć z tłuszczu i wyglądać jak patyczak, dużo biegaj. Powodzenia

Boże, kuskus z mlekiem, co ja pisze :D wlasnie wcinam go w sumie to moje pseudo naukowe pierdzielenie, ale taki posiłek dostarczy przed snem złożonych węgli, tryptofanu, kazeiny, co przeklada sie na pozywienie na całą noc + zwiększone wydzielanie serotoniny, tak jest? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema [...]

siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała